diff --git a/insights.md b/insights.md
index 584752b..18732a3 100755
--- a/insights.md
+++ b/insights.md
@@ -25,3 +25,11 @@ YYYY-MM-DD | 场景 | 反馈原文 | 调整动作
 2026-04-21 | MCP/Skills 自主更新授权 | Tyrone 授权小橙可自主更新 skills 和 MCP 配置，有冲突信息点需主动报协调 |
 
 2026-04-21 | 日常规范 | 每天 08:00 自动 git commit + 推送到 Gitea，微信通知 Tyrone 改动内容 |
+
+2026-04-22 | 发布风控准则 | 模拟人发布特点规避封号风险：
+1. 间隔发布：同一平台每次操作间隔5-15分钟
+2. 分散窗口：不在同一小时内发完所有平台
+3. 内容微调：同一母版改写时替换关键词，避免被判定为重复内容
+4. 失败熔断：单平台1小时内3次被拒→立即停手，微信报警
+5. 降速填表：模拟人类打字节奏，不瞬间填完所有字段
+6. 不批量：每天同一平台最多发3篇，超过部分排到次日