feat: 工作姿态升级 v2 - 主动+自研模式

- IDENTITY.md §四: 新增主动思考+主动研究要求
- SOUL.md §一: 新增第4条(主动优于被动)+第5条(自研胜过求助)
- SOUL.md §六: 升级为3级决策框架
- HEARTBEAT.md: 新增主动触发场景表
- TOOLS.md §2.1/4.2: 补充运维脚本+搜索研究规则
- insights.md: 追加工作姿态升级反思
- knowledge/research-log.md: 新建研究沉淀文档

templates/README.md

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+# TEMPLATES · 平台发文模板
+
+> 每个平台一个模板，小橙按此重塑母版。所有模板共享字段：`标题`、`正文`、`标签`、`封面需求`、`发布元信息`。
+
+## 模板命名
+
+| 文件 | 平台 |
+|------|------|
+| `xiaohongshu.md` | 小红书 |
+| `weixin-mp.md` | 微信公众号 |
+| `zhihu.md` | 知乎 |
+| `bilibili.md` | B 站 |
+| `douyin.md` | 抖音 |
+| `kuaishou.md` | 快手 |
+| `shipinhao.md` | 视频号 |
+| `csdn.md` | CSDN |
+| `cnblogs.md` | 博客园 |
+| `sohu.md` | 搜狐号 |
+| `baijiahao.md` | 百家号 / 好看视频 |
+| `zhcw.md` | 工控网 |
+| `hgyqw.md` | 化工仪器网 |
+| `aicaigou.md` | 百度爱采购 |
+| `tieba.md` | 百度贴吧 |
+| `taobao.md` | 淘宝详情 / 评价话术 |
+| `xianyu.md` | 咸鱼 |
+| `made-in-china.md` | 中国制造网 |
+| `linkedin.md` | LinkedIn |
+| `facebook.md` | Facebook Page |
+| `whatsapp.md` | WhatsApp 外贸触达 |
+
+## 输出文件约定
+
+小橙生成草稿时落盘路径：
+```
+drafts/YYYY-MM-DD_<platform>_<slug>.md
+```
+
+每篇草稿头部必带 Front Matter：
+```yaml
+---
+platform: <xiaohongshu|weixin-mp|...>
+title: <本平台定稿标题>
+source_topic: <母版稿文件名>
+created_at: <ISO8601>
+status: draft-pending-review
+compliance_scan: passed
+seo_keywords: [..]
+publish_window: <建议发布时段>
+---
+```
+
+## 各模板核心要点速览
+
+| 平台 | 标题 | 正文长度 | 语气 | 关键约束 |
+|------|------|---------|------|---------|
+| 小红书 | ≤20 字，钩子+emoji | ≤800 字 | 活泼+专业 | 3–5 话题标签，封面 3:4 |
+| 公众号 | 14–25 字 | 2000–4000 字 | 专业克制 | 首段给"读完收获"，H2 分段 |
+| 知乎 | 问题式/反常识 | 1500–3500 字 | 专家 | 数据+案例+结论 |
+| B 站 | 悬念式/痛点 | 脚本 3–10 分钟 | 技术科普 | 分镜+画外音+字幕 |
+| 抖音/快手/视频号 | ≤15 字 | 30–60s 口播 | 直给 | 第 1 秒钩子 |
+| CSDN/博客园 | 技术关键词堆叠 | 1500+ 字 | 工程师 | 代码/截图/步骤 |
+| 搜狐/百家号 | 新闻体/观点 | 1000–2000 字 | 客观 | 可复用公众号母版 |
+| 工控网/化工仪器网 | 方案/案例 | 1500–3000 字 | 垂直专业 | 技术路线图+对比 |
+| 爱采购 | SEO 长尾+品类 | 500–800 字 | B端采购 | 参数表+FAQ |
+| 贴吧 | 问题式 | 300–600 字 | 论坛口吻 | 避免硬广 |
+| 淘宝 | 痛点+卖点 | 详情页 | 务实 | 对比表+FAQ+服务承诺 |
+| 咸鱼 | 关键词堆叠 | ≤300 字 | 个人接单 | 价格区间+可私聊 |
+| 中国制造网 | 英文关键词 | 英文 500–1000 词 | 商务 | 产品规格+认证 |
+| LinkedIn | 英文 ≤12 词 | 英文 200–600 词 | 商业专业 | 数据+观点+CTA |
+| Facebook | 英文 ≤10 词 | 英文 100–300 词 | 轻松 | 图/视频为主 |
+| WhatsApp | 英文开场句 | 英文 50–150 词 | 1v1 客户化 | 附件+明确 CTA |
+
+> 详细模板在对应文件中；小橙生成时要把对应文件完整读入作为 system context，而不是凭记忆。