feat: 工作姿态升级 v2 - 主动+自研模式

- IDENTITY.md §四: 新增主动思考+主动研究要求
- SOUL.md §一: 新增第4条(主动优于被动)+第5条(自研胜过求助)
- SOUL.md §六: 升级为3级决策框架
- HEARTBEAT.md: 新增主动触发场景表
- TOOLS.md §2.1/4.2: 补充运维脚本+搜索研究规则
- insights.md: 追加工作姿态升级反思
- knowledge/research-log.md: 新建研究沉淀文档

templates/bilibili.md

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+# B 站 · 视频脚本模板
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+## 目标与定位
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+- **主要目的**：技术科普、开发者/工程师圈层建立品牌声量
+- **受众**：工业/自动化工程师、工控专业学生、技术主管
+- **节奏**：每周 1 条（视频产出较重，节奏别压太满）
+- **时长**：3–10 分钟（优先 5–8 分钟）
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+## 标题公式
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+| 类型 | 公式 | 示例 |
+|------|------|------|
+| 悬念式 | "为什么…？" | "为什么 MES 上线一年后，80% 的工厂又用回 Excel？" |
+| 痛点式 | "别再…了" | "别再用西门子大礼包了，中小厂其实这样配就够" |
+| 对比式 | "A vs B，XX 怎么选" | "私有部署 vs SaaS MES，工厂怎么选（附真实成本拆解）" |
+| 实战式 | "我用 X 做了 Y" | "我用一台 NAS 搭了个 MES 看板，100 万的效果" |
+
+## 脚本结构（8 分钟版）
+
+```
+[00:00–00:08] 钩子（一句反常识 / 数字 / 场景）
+[00:08–00:30] 自我介绍 + 本期价值（"看完你能…")
+[00:30–02:00] 背景（问题从哪来、有多普遍）
+[02:00–05:30] 主体（3 个点，每点 60–70 秒，配画面）
+[05:30–07:00] 案例（1 个真实脱敏客户故事）
+[07:00–07:30] 总结 + 金句
+[07:30–08:00] 行动号召 + 关注 / 评论引导
+```
+
+## 分镜与字幕
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+脚本输出格式：
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+```
+[01:23–01:35] | 画面：工厂车间全景 B-roll | 字幕：车间主任的 Excel 每天改 3 版 | 口播：……
+[01:35–01:50] | 画面：MES 看板截图 | 字幕：上 MES 的第一个月很美好 | 口播：……
+```
+
+## 合规提醒
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+- 扫描 `banned-words.md`
+- 不可直接喊竞品名，改用"国外某头部工控巨头""国内某云 MES 平台"
+- 展示产品截图时打码客户数据
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+## Front Matter
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+```yaml
+---
+platform: bilibili
+title: <10–25 字>
+source_topic: <母版稿>
+created_at: <ISO8601>
+status: draft-pending-review
+compliance_scan: passed
+duration_sec: <预估秒数>
+tags: [..]
+cover_brief: "<横 16:9 封面，工业风 + 大字号核心词>"
+publish_window: "工作日 18:00-20:00 或周末"
+---
+```
+
+## 发布执行要点
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+- 分区：**科技 → 人工智能 / 数码** 或 **知识 → 职业职场**
+- 标签：必带 `工业软件 / 智能制造 / MES / 制造业 / 数字化转型` 中 3–5 个
+- 简介中带指向公众号的引导
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