feat: 工作姿态升级 v2 - 主动+自研模式

- IDENTITY.md §四: 新增主动思考+主动研究要求
- SOUL.md §一: 新增第4条(主动优于被动)+第5条(自研胜过求助)
- SOUL.md §六: 升级为3级决策框架
- HEARTBEAT.md: 新增主动触发场景表
- TOOLS.md §2.1/4.2: 补充运维脚本+搜索研究规则
- insights.md: 追加工作姿态升级反思
- knowledge/research-log.md: 新建研究沉淀文档

templates/csdn.md

@@ -0,0 +1,77 @@
+# CSDN · 技术博客模板
+
+## 目标与定位
+
+- **主要目的**：技术人设 · SEO 长尾 · 开发者社区渗透
+- **受众**：工业软件开发者、自动化工程师、IT 架构师
+- **节奏**：每周 1 篇
+- **字数**：1500+ 字
+
+## 标题公式
+
+- **关键词 + 实战**："基于 OPC UA 的 SCADA 数据采集实战（附源码）"
+- **避坑类**："MES 项目落地的 5 个技术陷阱与解法"
+- **选型类**："工业数据库选型：TimescaleDB vs InfluxDB vs TDengine"
+- **教程类**："从零搭建一个轻量级工业报表系统（.NET + ECharts）"
+
+**SEO 硬要求**：标题必须含 1–2 个高频技术关键词（如 `SCADA`、`MES`、`OPC UA`、`Modbus`、`机器视觉`）。
+
+## 正文结构
+
+```
+## 背景 / 问题
+<讲清楚"这篇要解决什么、适合哪些读者">
+
+## 技术选型
+<列出候选 → 对比 → 结论>
+| 方案 | 优势 | 劣势 | 场景 |
+
+## 实现步骤
+1. 环境准备（代码 / 命令可复制）
+2. 核心代码（用代码块，注释充足）
+3. 调试与踩坑
+
+## 验证
+<截图 / 数据 / 日志>
+
+## 扩展与思考
+<行业视角，与工厂真实场景的映射>
+
+## 作者 / 交流
+<一句话品牌：上海橙轩智能，专注制造业数字化>
+```
+
+## 代码规范
+
+- 使用 ` ```language ` 包裹
+- 注释充足（每 5–10 行必有一行说明）
+- 涉及配置文件（XML / JSON / YAML）用相应语法高亮
+- 涉及 SQL 用 `sql` 标注
+
+## 标签（3–5 个）
+
+```
+SCADA | MES | 工业软件 | OPC UA | Modbus | TimescaleDB
+机器视觉 | WPF | .NET | C# | Java | Spring Boot
+```
+
+## Front Matter
+
+```yaml
+---
+platform: csdn
+title: <技术关键词明确>
+source_topic: <母版稿>
+status: draft-pending-review
+compliance_scan: passed
+tags: [..]
+category: "后端 / 人工智能 / 云计算"
+publish_window: "工作日 09:00-11:00 或 14:00-16:00"
+---
+```
+
+## 发布
+
+1. `www.csdn.net` 登录
+2. 创作中心 → 写博客 → 选分类 → 添加标签 → 粘贴正文
+3. **停在发布前**