feat: 工作姿态升级 v2 - 主动+自研模式

- IDENTITY.md §四: 新增主动思考+主动研究要求
- SOUL.md §一: 新增第4条(主动优于被动)+第5条(自研胜过求助)
- SOUL.md §六: 升级为3级决策框架
- HEARTBEAT.md: 新增主动触发场景表
- TOOLS.md §2.1/4.2: 补充运维脚本+搜索研究规则
- insights.md: 追加工作姿态升级反思
- knowledge/research-log.md: 新建研究沉淀文档

templates/douyin.md

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+# 抖音 · 口播脚本模板
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+## 目标与定位
+
+- **主要目的**：品牌声量 · 口播科普 · 获客表单 / 私信转化
+- **受众**：工厂老板、厂长、IT 主管
+- **节奏**：每周 2–3 条
+- **时长**：30–60 秒（优先 45 秒）
+
+## 标题（视频标题 ≤15 字；文案 ≤60 字）
+
+公式：
+- **痛点 + 数字**："工厂上 MES 为什么半年就弃了？"
+- **反差 + 悬念**："花 200 万上的系统，不如 8 万的好用"
+- **人群点名 + 干货**："中小工厂老板必看：选 MES 的 3 个坑"
+
+## 脚本结构（45 秒版）
+
+```
+[0–3 秒] 钩子：反常识结论 / 痛点画面 / 数字
+[3–10 秒] 背景：问题是什么
+[10–35 秒] 干货：3 个点，每点 8 秒
+[35–42 秒] 案例引用（脱敏）
+[42–45 秒] CTA：关注 + 私信 "MES" 拿方案
+```
+
+## 口播文本示范
+
+```
+「工厂上 MES 为什么半年就弃了？
+我见过 100 多家工厂，总结出三个死亡陷阱——
+第一，照搬大厂模板，工艺跟不上；
+第二，车间主任没被拉进需求，上线即反弹；
+第三，数据源头没治理，看板全是垃圾。
+华东一家做汽车零部件的客户，踩了前两条，后来我们用 3 周把它救回来。
+关注我，私信『MES』，拿避坑清单。」
+```
+
+## 拍摄 / 制作建议
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+- **画面**：本人出镜（Tyrone 或授权员工）+ B-roll（车间 / 看板）切换
+- **字幕**：全程字幕，**黑底白字 + 橙色重点词**
+- **节奏**：画面每 2–3 秒切一次，避免单一长镜
+- **BGM**：中慢速器乐，不压过人声
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+## 合规提醒
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+- 扫 `banned-words.md`（抖音对"最""第一"查得严）
+- 不可引导站外跳转（抖音算法会降权）；用"私信关键词"
+- 医疗、金融类话术一律禁
+- 展示客户 Logo / 数据前必须脱敏
+
+## 话题标签（3–5 个）
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+```
+#智能制造 #工厂管理 #MES系统 #数字化转型 #工业互联网
+#中小工厂 #生产管理 #工厂老板 #智慧工厂 #机器视觉
+```
+
+## Front Matter
+
+```yaml
+---
+platform: douyin
+title: <≤15 字>
+source_topic: <母版稿>
+created_at: <ISO8601>
+status: draft-pending-review
+compliance_scan: passed
+duration_sec: 30-60
+hashtags: [..]
+cover_brief: "<9:16 竖版首帧，痛点大字>"
+publish_window: "12:30 / 19:30 / 21:30"
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+```
+
+## 发布执行要点
+
+1. 登录 `creator.douyin.com`
+2. 上传视频 → 填标题 + 文案 + 话题 → 选择封面首帧
+3. 位置可选"上海"
+4. 互动设置：开启评论、关闭下载
+5. **停在"发布"按钮前**