feat: 工作姿态升级 v2 - 主动+自研模式

- IDENTITY.md §四: 新增主动思考+主动研究要求
- SOUL.md §一: 新增第4条(主动优于被动)+第5条(自研胜过求助)
- SOUL.md §六: 升级为3级决策框架
- HEARTBEAT.md: 新增主动触发场景表
- TOOLS.md §2.1/4.2: 补充运维脚本+搜索研究规则
- insights.md: 追加工作姿态升级反思
- knowledge/research-log.md: 新建研究沉淀文档

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+# 百度贴吧 · 发帖模板
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+## 目标与定位
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+- **主要目的**：长尾关键词占位 · 论坛渗透
+- **受众**：潜水老板、自动化工程师、新厂筹建人
+- **节奏**：每周 2–3 帖
+- **字数**：300–600 字
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+## 发帖吧（精选）
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+- `工业自动化吧` / `PLC 吧` / `SCADA 吧` / `MES 吧`
+- `工厂管理吧` / `制造业吧` / `自动化吧`
+- 行业吧：`汽车零部件吧` / `食品加工吧` / `医药吧`
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+## 帖子类型
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+| 类型 | 说明 | 比例 |
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+| 问答帖 | 假装新手问，自答 | 40% |
+| 经验分享 | "踩过 X 个坑，说给兄弟们听" | 30% |
+| 干货帖 | 资源/思路分享 | 20% |
+| 案例帖 | 脱敏实施故事 | 10% |
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+## 关键规则
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+- **禁止硬广**：贴吧对硬广敏感，不能直接贴联系方式、二维码
+- **柔性引流**：末尾"需要资料的可以私信我" / "评论区扣 1 发资料"
+- **避免跨吧重复**：同一内容每月不超过 2 个吧，避免被判营销号
+- **账号养成**：新号不发帖，先在相关吧跟帖回复 1–2 周
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+## 标题
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+- 问答体：**"中小工厂上 MES 系统一般多少钱？"**
+- 经验体：**"做了 3 年工业软件，总结点真话"**
+- 求助体：**"求教：PLC 数据上云方案怎么选？"**
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+## 正文
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+```
+[开头 80 字]
+一个真实的场景或问题。
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+[主体 200–400 字]
+分 3–5 条经验 / 回答，每条 50 字左右。
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+[末尾 50 字]
+"仅个人经验，欢迎讨论。有资料需求的可以私信。"
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+## 合规
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+- 不可贴外链（会被吞楼）
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+## Front Matter
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+platform: tieba
+forum: <吧名>
+title: <问答体/经验体>
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+publish_window: "晚 20:00-23:00"
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